思考停止法（ストップ法）について調べたことと、実践した感想

思考停止法（ストップ法）について調べたことと、実践した感想についてお話します。

■思考停止法（ストップ法）について調べたこと

思考停止法（ストップ法）について調べました。

実践手順は以下のとおりです。

１、タイマーを１～３分に設定してスタートする

２、１～３分間、悪いイメージをひたすら想像して頭をいっぱいにする

３、タイマーが鳴ったら『ストップ』と叫んで、悪いイメージを消し去る。

※テレビの電源が切れる、CDの音が消えるのを想像したり、自分が立ち上がる動作を加えるのも有効です。

４、日常生活でストレスが発生した時にも、悪いイメージを消し去ることを実行する

■思考停止法（ストップ法）について実践した感想

実際に、タイマーを１分間にセットして、以下の悪いイメージを想像して消し去ることを実行しました。

・６月の救急搬送

・人から『何を言っているのか分からない』と言われて落ち込む

・上司から怒られて不整脈が起こる

少し楽になったので、続ければもっと気分が楽になると考えています。

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